Tips Menjaga Kesegaran Walau Sering Begadang.

Untuk kalian yg sudah terbiasa atau suka begadang, entah itu begadang karena tugas kuliah, deadline untuk skripsi, deadline untuk  pekerjaan, dapat sip kerja malam, dan sebagainya. Bila anda salah satunya, sudah pasti begadang adalah salah satu kebiasaan atau bahasa kerennya sarapan sehari - hari yg ga bisa ditinggalkan. :-p

Sebaiknya perlu anda ketahui, begadang dapat menimbulkan kesulitan dalam konsentrasi, bahkan bisa menyebabkan kerusakan hati, dan banyak penyakit lainnya. Jadi sebaiknya bila tidak ada hal yg penting, saya sarankan agar anda jangan sering2 begadang.

Tapi memang ada dari kita yg tidak bisa menghindari kegiatan begadang, karena disibukan oleh suatu kegiatan seperti yg baru saja saya sebutkan diatas. Kebetulan saat ini, saya ingin berbagi pengetahuan tentang Tips Menjaga Kesegaran Walau Sering Begadang. Bagi anda yg ingin baca, dapat anda lihat pada artikel dibawah ini:

1.        Atur strategi tidur agar tercukupi.

Untuk kalian yg sering begadang, sebaiknya bisa mengatur strategi dalam tidur. Beberapa contohnya seperti;

a.       saat anda memutuskan untuk begadang, sebaiknya tidur siang sebelumnya.

b.      atau, jika anda akan melakukan aktifitas dimalam hari pada jam tertentu, seperti nonton bola, sebelum itu sebaiknya anda tidur lebih awal dari biasanya, dan bangun lebih siang dari biasanya. Usahakan porsi tidur anda jangan kurang dari 7-8 jam.

c.       Jika anda orang yg sibuk dan wajib berkatifitas dari pagi sampai sore hari. Saat anda akan begadang, satu malam sebelumnya sebaiknya anda tidur lebih dari 12 jam.

Dengan mensiasati porsi tidur seperti diatas, astungkara akan menetralisir akibat buruk dari kekurangan tidur karena begadang.

2.      hindari hal yg tidak baik bagi kesehatan.

Saat anda melakukan proses begadang, kebanyakan orang tidak bisa lepas dari hal – hal yg tidak menyehatkan bagi tubuh seperti; udara dingin, merokok, cemilan yg tidak sehat, minum kopi terlalu belebihan, dan lain sebagainya.

Padahal saat kita begadang, kondisi dan daya tahan tubuh kita otomatis semakin menurun, ditambah lagi kita mengkonsumsi makanan dan minuman yg tidak sehat. Salah satu contoh bagi anda yg suka merokok saat begadang. Rokok mengandung 4000 atau lebih komponen membahayakan pada asapnya seperti nikotin, tar, fenol, asam asetat, dll. Jika kita mengkonsumsi secara berlarut – larut, menyebabkan kerusakan pada sell tubuh dan akan mengakibatkan kangker.

Jadi, terutama bagi kita yg suka begadang, diwajidkan untuk menghindari segala makanan yg tidak sehat bagi tubuh.

3.      Pilih Makan dan minuman yg sehat.

karena saat anda melakukan proses begadang, daya tahan tubuh anda akan melemah, dan memudahkan radikal bebas untuk menyerang. Bila hal ini berlangsung secara continue, salah satu akbat teburuknnya adalah penyakit kangker (bukan kantong kering lo..) he he he he.. :-p

Jadi, Sebaiknya bagi anda yg sering begadang wajib memilih makanan dan minuman yg sehat untuk dikonsumsi Seperti; sayuran, buah – buahan, susu, dan minum Multi vitamin terutama yg mengandung vitamin C.

Perlu diingat. kebiasaan Makan dan minuman yg sehat sebaiknya dilakukan setiap waktu. Jangan hanya dilakukan pada saat anda begadang saja.

Dengan begitu, efek buruk dari radikal bebas, dapat dinetralisir oleh makanan yg dapat menyehatkan tubuh kita.

4.      Olahraga secara teratur

Dengan berolahraga secara teratur, dapat mempertahankan kesahatan dari fisik anda. Jadi tidak gampang terserang penyakit karena sering begadang.

5.      Cerdas dalam menstabilkan emosi.

Biasanya beberapa kondisi umum orang yg sering begadang antara lain; kurang tidur, kelelahan, dan tegang/stres. Jadi, kita harus cerdas dalam menstabilkan emosi dengan begitu, jiwa dan pikiran kita akan tetap terkontrol.

Beberapa cara Cerdas dalam menstabilkan emosi adalah; “membuat suasana santai, mendengarkan musik halus, membuat guyonan bersama kawan – kawan, dan lain sebagainya."

Hanya sebatas itu pengetahuan yg bisa saya berikan kepada pembaca sekalian. Walau singkat, mudah – mudahan artikel ini dapat bermanfaat, dan memberikan inspirasi yg positif. Saya selaku penulis mengucapkan terimakasih banyak.

Bila anda ingin tau bahaya dari begadang, kebetulan di website ini ada artikelnya, silahkan anda klik disini untuk membaca.