Pada jaman Globalisasi seperti sekarang ini, penyakit stres semakin banyak ditemui. Ntah itu dari kalangan anak – anak, dewasa, sampai orang tua. Bahkan penyakit stres bisa dipicu hanya dengan masalah sepele saja. Seperti; tidak dibelikan sepeda motor oleh orang tua, putus cinta, tidak dianggap oleh teman – temannya, dan masih banyak lagi. Bahkan dari masalah sepele tersebut, orang yg stres dapat melakukan tindakan bodoh seperti gantung diri, minum obat anti serangga, dan lain – lain.
setelah browsing - browsing yg cukup lama, saya mendapatkan pengertian dari stress. yakni, beban rohani yang melebihi kemampuan maksimum rohani itu sendiri, sehingga perbuatan kurang terkontrol secara sehat (http://id.wikipedia.org/wiki/Stres).
“Lebih Baik Mencegah dari pada mengobati”.
Sangat baik sekali jika penyakit stress, dapat dicegah sebelum muncul dan menggrogoti mental dan tubuh kita. Saya mempunyai beberapa tips tentang bagaimana mencegah stres itu muncul;
1. Menjaga pola tidur dan makan yg sehat.
Dengan menjaga kedua hal diatas, maka kita akan sehat secara jasmani dan rohani dan segala penyakit pun akan pergi jauh. Termasuk stress.
2. Berusaha untuk selalu berfikir positif dalam menghadapi masalah.
Dengan berfikir positif saraf – saraf kita menjadi relexs, tidak tegang, membuat kita selalu berfikir jernih, hati tenang, badan sehat, dll. Dengan begitu kita selalu tenang dan dapat berfikir jernih dalam menghadapi permasalahan.
3. Selalu berusaha untuk mengendalikan emosi.
Perlu anda ketahui bahwa emosi yg berlebihan dapat menguras energi anda nyaris seluruhnya. Bila itu terjadi maka segala tugas dan masalah yg anda hadapi akan berantakan dan stress pun datang kepada anda.
Jadi sangat penting sekali selalu berusaha untuk mengendalikan emosi. Manfaat akan kita rasakan adalah tidak pernah panik dalam menghadapi situasi apapun, meningkatkan rasa pede Anda, mudah melakukan tugas apapun dengan lebih baik, dan kebaikan lainnya.
4. Berusaha untuk mencari & menikmati kesenangan sederhana.
Hal sederhana terkadang dapat memberikan hasil yg menakcubkan. Contoh hal sederhana yg menyenangkan dan dapat menghindari kita dari stress adalah berjalan di danau atau taman, bermain dengan anak atau keponakan atau membaca buku. Saran saya buatlah rencana rutin untuk melakukan kegiatan sederhana yg menyenangkan.
5. Rutin Berolah Raga.
Lakukanlah olahraga secara rutin agar perdaran darah lancar, badan bugar, maka kita dapat terhidar dari stress.
6. Yg terakhir dan terpenting adalah berdoa pada Tuhan yg Maha Esa.
Segala sesuatu entah kebaikan, keburukan, penyakit, obatnya, semua adalah ciptaan beliau. Jadi, selalu berdoa dan memohon pada Tuhan yg Maha Esa.
Bila sudah terlanjur terkena stress, pasti sangat tidak menyenangkan dan menderita sekali rasanya. Pikiran selalu tidak tenang, hati selalu was – was, curuga dengan orang lain, tidak punya gaerah hidup, bahkan ingin mengakhiri hidup. Benar – benar sangat mengerikan sekali. Kebetulan saya mempunyai beberapa tips yg saya kumpulkan dari beberapa sumber, bagaimana cara mengatasi stress;
1. Berteriak Keras ditempat yg lapang.
Dengan sekeras mungkin sesuatu yg mengganjal membuat anda stress akan berkurang. Bila anda malu oleh tetangga, dan orang – orang sekitar, cari lah tempat yg lapang dan sepi, lalu berteriak dan rasakan semua ganjalan dihati anda keluar. Dengan cara ini, walau tidak dapat menghilangkan semua beban pikiran, setidaknya dapat berkurang.
2. Coba untuk berelaksasi.
Relaksasi atau membuat tubuh kita santai, nyaman, tenang, dll. Dapat menurunkan tingkat stress secara perlahan. Contoh seperti; duduk bersandar dengan santai, lalu anda lakukan pengaturan nafas, seperti tarik nafas dalam – dalam dengan tenang, lalu keluarkan juga dengan tenang. Lakuakan dengan penuh nikmat, dan bila perlu sambil melakukan pengaturan nafas paksakan diri anda untuk tersenyum.
3. Curhat tentang masalah yg buat anda stress.
Cara ini sangat sudah terbukti sangat ampuh untuk mengurangi stress dan membuat kita lebih tegar dalam menjalani hidup. Dengan curhat, selain kita dapat menyalurkan uneg – uneg yg mengganjal, tidak menutup kemungkinan kita bisa mendapatkan solusi tentang masalah yg sedang kita hadapi. Jadi cari orang yg anda percara untuk mencurahkan hati anda.
4. Olah raga.
Berolahraga selain dapat mencegah juga dapat membantu anda untuk meringankan stress. Karena, dapat memperlancar peredaran darah, membuka jantung untuk lebih banyak menerima oksigen, juga membantu anda untuk dapat tidur dengan nyenyak dimalam hari.
5. Melaksanakan Hoby.
Sangat baik seseorang yang sedang stress, melepaskan stressnya lewat hoby. Disarankan hoby yang melibatkan banyak orang. Karena, secara umum alasannya “setiap orang membutuhkan orang lain untuk dapat hidup”
6. Melakukan Meditasi.
Dengan melakukan meditasi dapat membantu untuk menjernihkan pikiran. Secara rutin lakukanlah selama 10 – 15 menit per harinya.
7. Selalu melihat masalah pada sisi positifnya.
Ini sangat penting. Tiap masalah yg kita hadapi, pasti ada sisi baik dan sisi buruknya. Jadi jika kita melihat masalah tersebut dari sisi baiknya, maka kita akan termotifasi untuk lebih bersemangat.
8. Selalu berdoa dan memohon pada Tuhan yg Maha Esa.
Segala sesuatu entah kebaikan, keburukan, penyakit, obatnya, semua adalah ciptaan beliau. Jadi, selalu berdoa dan memohon pada Tuhan yg Maha Esa.
Jika anda ingin mengoleksi artikel ini sebagai ebook anda dapat mendownloadnya dg klik di sini.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar