BAGAIMANA CARA BEROLAHRAGA YG BENAR.

Olahraga merupakan hal yg wajib dilakukan setiap orang, agar tubuh kita tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit. Tapi, cara kita berolahraga haruslah tepat. Bila tidak, kurang baik untuk kesehatan, bahkan bisa berakibat fatal bagi kita

Secara umum olahraga yg benar, dilakukan secara teratur dan terukur. Berikut beberapa tips yg saya kumpulkan dari beberapa sumber, bagaimana cara berolahraga yg benar;

-         Perhatikan pola makan dan berolahraga.

Biasanya orang yang tidak memperhatikan hal tersebut, pada saat olahraga akan terjadi kram pada bagian perut. Rentan waktu makan dan berolahraga yg baik adalah memberi jarak 15 menit sampai 2 jam. Tergantung berapa banyak & berat kita makan.

-         Olahraga harus disesuai dengan kemampuan tubuh

Jika kita terlalu memaksa untuk berolahraga melewati kemampuan tubuh kita, akan berakibat tidak baik, bahkan fatal untuk kita. Seperti, detak jantung berhenti tiba – tiba dan menyebabkan kematian. Lakukanlah olahraga perlahan, mulai dari pemanasan dan perhatikan perkembangan jantung dan nafas, sesuaikan dengan kemampuan.

-         Olahraga, sebaiknya dilakukan secara teratur terstruktur

Pada saat memulai olahraga, lakukanlah olahraga yg ringan (pemanasan) lalu, anda bisa melanjutkan berolahraga pada tingkatan yg lebih berat seperti sepak bola, basket, tenis, dll yg sesuai dengan kemampuan anda. Lalu lakukanlah olahraga secara rutin. Misal, tiap hari sore hari anda menjadwalkan olahraga selama 1 jam. Cara tersebut akan memberi kesempatan pada tubuh, jantung, otot, dan lain - lain untuk beradaptasi. Lalu, akan memberikan kebugaran & kesehatan yang secara kesimambungan.

Olahraga sangat baik bila dilakukan secara benar. Tapi bisa berakibat buruk dan fatal bila salah melakukan olahraga. Mudah – mudahan artikel singkat yg saya susun dari berbagai sumber dapat bermanfaat untuk pembaca sekalian.

Bila anda ingin mengoleksi artikel ini sebagai ebook, silahkan anda download dengan mengeklik di sini.