Wahh.. pasti banyak sekali dari kalian yg pernah mengalami susah tidur. Jujur, saya juga pernah mengalaminya. Saya tahu, penyakit tersebut sangat mengganggu sekali, entah itu dari segi kesehatan, konsentrasi, gairah, semangat dalam beraktifitas, dll.
Untuk mengatasi masalah diatas, kebetulan saya mempunyai beberapa tips yg saya kumpulkan untuk anda sekalian yg mengalami susah tidur. Mudah – mudahan artkel ini bermanfaat dan dapat mengatasi masalah kalian dalam tidur.
Tips mengatasi susah tidur:
- Bila anda salah satu dari kalian terbiasa tidur dengan waktu yg tidak teratur dan berubah - ubah, sebaiknya kalian tentukan kapan saatnya tidur, dan kapan saatnya bangun. Bila sudah ditentukan, sebaiknya harus ditaati.
- Untuk anda yg mengalami masalah sulit untuk tidur, sebaiknya anda jangan tidur pada siang hari, hal itu menyebabkan berkurangnya waktu tidur dimalam hari.
- Olahraga sangat membantu anda yg mengalami susah tidur. Sebaiknya, olahraga dilakukan secara rutin tiap pagi atau sore hari, dan jangan sekali – kali berolahraga 1 menit menjelang tidur.
- Mandi air hangat selama 30 menit dapat merangsang ngantuk dan keinginan tidur.
- Disarankan untuk minum susu hangat, mengecilkan lampu atau memadamkan lampu ketika menjelang tidur.
- Tenang dan jernihkan pikiran anda menjelang tidur. Misal, dengan memdengarkan musik tenang, dengan melakukan meditasi, lakukanlah kegiatan yg menurut anda santai dan dapat menenangkan dan menjernihkan pikiran.
Demikian tips untuk mengatasi susah tidur. Mudah – mudahan artikel tersebut bermanfaat dan dapat mengatasi masalah anda sekalian yg sedang mengalami susah tidur.
Jika anda ingin mengoleksi artikel ini sebagai ebook anda dapat mendownloadnya dg klik di sini.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar